El ayuno intermitente 16/8 se ha popularizado por sus beneficios, pero conviene conocer durante cuánto tiempo mantenerlo para evitar riesgos y aprovechar sus ventajas.
Un estudio mostró que el ayuno intermitente 4:3 ayuda a perder más peso que la restricción calórica, mejorando también la salud metabólica sin necesidad de un control estricto de calorías.
