El ejercicio diario ayuda a mejorar la salud física y mental. Caminar, practicar deporte o realizar pequeños cambios en la rutina permite combatir el sedentarismo. Lo más importante es elegir una actividad agradable, avanzar poco a poco y mantener la constancia.
El verano no supone un parón para el deporte en España. Según un estudio de Sprinter, la mayoría de los españoles mantiene su rutina deportiva durante las vacaciones, aunque muchos adaptan horarios, lugares o intensidad de entrenamiento.
Al final del verano, muchas personas en España experimentan el síndrome postvacacional, un malestar temporal que combina ansiedad, estrés y falta de motivación al volver al trabajo.
Mantener las rutinas en los horarios y dormir en un equipo de descanso de calidad es fundamental para evitar los trastornos que puede provocar adaptarse al cambio de hora.
