En el primer día de gimnasio define tus objetivos (fuerza, resistencia, músculo) para mantener la motivación. Haz un chequeo médico antes de comenzar y elige un gimnasio con buen equipamiento.
El ejercicio físico mejora la salud mental. La OMS recomienda entre 150 y 300 minutos de actividad moderada a la semana, o 75 a 150 minutos de actividad intensa.
El deporte, especialmente levantar pesas, es beneficioso después de los 40. Ayuda a mantener músculos y huesos fuertes, mejora el metabolismo y reduce el riesgo de lesiones.
El Exercise for Summit Health abordó la interacción entre la actividad física y la salud pública. Desde OMS destacó la urgencia de políticas públicas para combatir el sedentarismo.
La Semana Santa ya está aquí, y es importante tener en cuenta algunos consejos para mantenerse en forma y a la vez, poder disfrutar de estos días festivos.
