Consejos de belleza: ¡Cuida tu cuerpo!

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Alimentación sana

Lectura fácil

Si queremos mejorar nuestra apariencia tenemos que prestar mucha atención
al cuidado del cuerpo.

Porque para poder funcionar bien,
nuestro cuerpo necesita cuidados.

Las necesidades más importantes de nuestro cuerpo son:
la alimentación, la limpieza y la hidratación, el descanso y el ejercicio físico.

1.- La alimentación

Tiene que ser sana, variada, equilibrada y adecuada para las circunstancias de cada persona.
Para que nuestro cuerpo funcione bien la alimentación tiene que ser variada.
Ningún alimento contiene todos los nutrientes que necesitamos.
Por eso tenemos que comer un poco de todo.

Además nuestra alimentación tiene que ser equilibrada.
Es decir que tenemos que mezclar alimentos de origen animal
y de origen vegetal
y repartir los alimentos a lo largo del día.

Recuerda que no tenemos que saltarnos ninguna comida.

2.- Limpieza e hidratación

Es muy importante tener buenas rutinas de higiene y belleza.

La ducha diaria es una rutina de higiene importante.
Tiene muchos beneficios para nuestra salud.
La ducha estimula la circulación de la sangre,
los músculos y la mente.

La piel nos protege del frío y del calor y también necesita cuidados.
Es importante beber suficiente agua y utilizar cremas hidratantes.
Una rutina de belleza muy necesaria consiste en limpiar e hidratar bien la cara todos los días.

3.- Descanso

Dormir bien tiene efectos muy positivos sobre nuestro cuerpo.
Durante el sueño el cuerpo se regenera.
Nuestra apariencia mejora con el sueño porque el descanso ayuda a que la piel,
las uñas y el cabello se regeneren y tengan mejor aspecto.
También tendremos menos ojeras y bolsas debajo de los ojos, más energía y mejor humor.

Al hacer clic aquí te dejamos un artículo con diez consejos para dormir bien. 

Dormir bien quiere decir dormir profundamente y sin interrupciones.
Como término medio tenemos que dormir entre 7 y 8 horas,
aunque hay personas que necesitan menos tiempo.

¡Recuerda! Para dormir bien es importante dejar de utilizar el teléfono móvil,
el ordenador y la tablet un buen rato antes de irnos a la cama.

 

4.- Ejercicio Físico

El ejercicio físico fortalece nuestros músculos y también nuestros huesos.
Es bueno para el corazón y mejora la circulación de la sangre.

Hacer ejercicio relaja nuestra mente, quema calorías y puede ser muy divertido.
Intentaremos hacer ejercicio todos los días.

Hay muchas formas sencillas de hacer ejercicio.
Por ejemplo andar, bailar y subir y bajar escaleras.

También intentaremos realizar actividades al aire libre.
El contacto con la naturaleza tiene un papel muy importante en la salud de las personas.
Pasar tiempo al aire libre en contacto con la naturaleza es bueno para nuestra salud.
Podemos hacer excursiones, senderismo o practicar algún deporte.
Respirar fuera de la ciudad limpia nuestros pulmones y despeja la mente.

Recuerda que la ausencia de ruidos, el color verde y el aire libre ¡son muy relajantes!

Paola Torres Muinelo (VíaPaolablog)
Equipo Escuela de Imagen y Moda Fácil

Si queremos mejorar nuestra apariencia tenemos que prestar mucha atención
al cuidado del cuerpo.

Porque para poder funcionar bien,
nuestro cuerpo necesita cuidados.

Las necesidades más importantes de nuestro cuerpo son:
la alimentación, la limpieza y la hidratación, el descanso y el ejercicio físico.

1.- La alimentación

Tiene que ser sana, variada, equilibrada y adecuada para las circunstancias de cada persona.
Para que nuestro cuerpo funcione bien la alimentación tiene que ser variada.
Ningún alimento contiene todos los nutrientes que necesitamos.
Por eso tenemos que comer un poco de todo.

Además nuestra alimentación tiene que ser equilibrada.
Es decir que tenemos que mezclar alimentos de origen animal
y de origen vegetal
y repartir los alimentos a lo largo del día.

Recuerda que no tenemos que saltarnos ninguna comida.

2.- Limpieza e hidratación

Es muy importante tener buenas rutinas de higiene y belleza.

La ducha diaria es una rutina de higiene importante.
Tiene muchos beneficios para nuestra salud.
La ducha estimula la circulación de la sangre,
los músculos y la mente.

La piel nos protege del frío y del calor y también necesita cuidados.
Es importante beber suficiente agua y utilizar cremas hidratantes.
Una rutina de belleza muy necesaria consiste en limpiar e hidratar bien la cara todos los días.

3.- Descanso

Dormir bien tiene efectos muy positivos sobre nuestro cuerpo.
Durante el sueño el cuerpo se regenera.
Nuestra apariencia mejora con el sueño porque el descanso ayuda a que la piel,
las uñas y el cabello se regeneren y tengan mejor aspecto.
También tendremos menos ojeras y bolsas debajo de los ojos, más energía y mejor humor.

Aquí te dejamos un artículo con diez consejos para dormir bien.

Dormir bien quiere decir dormir profundamente y sin interrupciones.
Como término medio tenemos que dormir entre 7 y 8 horas,
aunque hay personas que necesitan menos tiempo.

¡Recuerda! Para dormir bien es importante dejar de utilizar el teléfono móvil,
el ordenador y la tablet un buen rato antes de irnos a la cama.

Paola practicando ejercicio
Paola practicando ejercicio

4.- Ejercicio Físico

El ejercicio físico fortalece nuestros músculos y también nuestros huesos.
Es bueno para el corazón y mejora la circulación de la sangre.

Hacer ejercicio relaja nuestra mente, quema calorías y puede ser muy divertido.
Intentaremos hacer ejercicio todos los días.

Hay muchas formas sencillas de hacer ejercicio.
Por ejemplo andar, bailar y subir y bajar escaleras.

También intentaremos realizar actividades al aire libre.
El contacto con la naturaleza tiene un papel muy importante en la salud de las personas.
Pasar tiempo al aire libre en contacto con la naturaleza es bueno para nuestra salud.
Podemos hacer excursiones, senderismo o practicar algún deporte.
Respirar fuera de la ciudad limpia nuestros pulmones y despeja la mente.

Recuerda que la ausencia de ruidos, el color verde y el aire libre ¡son muy relajantes!

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