Importancia del impacto tecnológico sobre la mente

En la época actual la tecnología ha irrumpido con fuerza en nuestras vidas. Alrededor del 78 % de la población mundial mayor de 10 años dispone de teléfono móvil. Además, a nivel global los seres humanos pasan al menos 7 horas al día frente a las pantallas de ordenadores y dispositivos móviles.

Aunque la tecnología ha traído consigo beneficios, también ha generado desafíos. Actualmente, los estudios han logrado indicar que el uso no apropiado de la tecnología puede afectar gravemente la salud mental.

La ansiedad, estrés y adicciones han aumentado a causa del uso inadecuado de los dispositivos digitales. Por esto, la digitalización sugiere un manejo adecuado para mantener el bienestar general.

Impacto que causa la tecnología en la salud mental

Una cosa rara que la tecnología hace a nuestras mentes es darnos estrés. Hoy, vivimos en un mundo donde un montón de datos andan dando vueltas en las pantallas.

La gente se topa con lo digital, en el trabajo, las redes sociales y hasta al charlar cada día. Esta lluvia continua de datos, textos y avisos en aparatos afecta mucho cómo estamos. Esto pasa porque el montón de datos puede sobrecargar la mente, sin dejar tiempo al cerebro de procesar toda la información de forma adecuada.

El estrés por la tecnología nace de muchas formas, siendo el agotamiento digital una de las más vistas. Estar pegado horas a la pantalla puede causar un cansancio mental, que resulta extraño ante las personas. Además, tener que estar siempre listos o al día por las alertas crea una sensación de prisa y susto que empeora la salud emocional. No poder desconectar y no relajarse con los aparatos puede bajar el bienestar de una persona de manera importante.

El efecto de las redes sociales

Una cosa muy común unida a la inquietud actual es usar mucho las redes sociales. Sitios como Instagram, Facebook, Twitter y TikTok han cambiado hasta nuestra forma de hablar. Además, también han causado una sensación de nervios y comparación. Siempre miramos cómo son los otros, queremos que nos acepten con "me gusta" y tememos perdernos cosas (FOMO); ese tipo de cosas, son algunos de los puntos negativos de las redes sociales.

La inquietud social es algo que pasa mucho entre los que usan redes, sobre todo entre los más jóvenes. La presión por tener que verse genial en internet puede generar algo de miedo. Esto hace que la gente sienta que no vale tanto como otros. Ver cómo viven otros puede hacer que uno espere cosas que no tiene y eso genera una sensación de malestar.

Además, los chats en línea a veces no son muy buenos. El ciberacoso y los problemas virtuales pueden generar aún más estrés, en especial si te sientes atacado. No poder decidir qué dicen o suben otros de ti, más estar siempre viendo las noticias y lo que dice la gente, puede crear una sensación de estrés constante.

Adicciones tecnológicas

La adicción a la tecnología es otro fenómeno preocupante de la era digital. Mediante la adicción a los teléfonos móviles o la dependencia de los videojuegos y redes sociales, las personas pueden experimentar comportamientos compulsivos. Esta dependencia genera un impacto negativo en la productividad y en las relaciones personales.

El uso excesivo de las redes sociales, los videojuegos o las aplicaciones de mensajería puede generar un ciclo de gratificación inmediata. Esto es adictivo para muchos de los internautas. Los me gusta, comentarios y notificaciones crean una falsa sensación de recompensa que refuerza el deseo de seguir usando estas plataformas. Igualmente, los videojuegos online pueden convertirse en fuente de adicción. Esto en especial si las personas sienten que deben competir constantemente o alcanzar objetivos en el juego.

Otra de las áreas que se ven afectadas por las adicciones tecnológicas es la capacidad de las personas para relajarse y desconectar. Al no saber cuándo parar, muchos se sienten atrapados en un ciclo de uso constante. Esto aumenta los niveles de estrés y reduce la dedicación a otras actividades importantes.

Juego online sí, pero responsable y consciente

Los casinos han podido expandir sus servicios a la red mediante el desarrollo de la tecnología. Esto generó un incremento de su popularidad entre los usuarios de internet. Aunque jugar en línea es una actividad entretenida, plantea riesgos para la salud mental y puede convertirse en una potencial adicción. Los juegos al azar o apuestas ofrecen a sus usuarios experiencias inmersivas que llevan a pasar mucho tiempo en las pantallas.

El juego responsable es vital para que la diversión no dañe tu mente. Lo primero es ver si puedes reconocer los signos de dependencia, como la incapacidad de desconectar o la falta de control sobre el tiempo.

Para fomentar el uso saludable del juego en línea, algunas plataformas como Jackpot Sounds brindan pautas, sugerencias y métodos que fomentan el juego responsable. Esto ayuda a los jugadores a detectar y atajar comportamientos nocivos que pueden desencadenar en adicciones y trastornos de comportamiento.

Entre estas ideas está poner frenos, tomarse un tiempo y parar cuando requiera, así el usuario evita cansarse mucho mentalmente. Por eso, hacer cosas distintas, ayuda al jugador a tomar un respiro.

Además, la plataforma ofrece un listado de señales que ayudan a reconocer comportamientos problemáticos en el juego online. Esto facilita un cuestionario de autoevaluación sobre hábitos de juego. Y si saltan las señales de alarma, en esta sección también puede encontrarse un completo listado de recursos, herramientas y grupos de apoyo que pueden ayudar al jugador en la creación de prácticas de juego responsable.

Consejos para proteger la salud mental en la actualidad

La clave para mantener una buena salud mental en la era digital se encuentra en el equilibrio. Es esencial ser conscientes del impacto que la tecnología tiene sobre nuestra salud mental. A continuación encontrarás algunos consejos prácticos para cuidar el bienestar emocional en el mundo digital:

• Establecer límites de tiempo: Es importante limitar el tiempo frente a las pantallas. Para ello se pueden fijar horarios de uso de dispositivos y obligarse a tener tiempo para otras actividades.
• Desconectar a ratos: Se sugiere tomarse un respiro de las pantallas y cables. Cosas que puedes hacer son silenciar alertas, apagar los aparatos digitales o pasar ratos al aire libre con amigos.
• Hablar con otras personas: Aunque las redes sociales pueden ser útiles, no hay que cambiar a los amigos por likes. Cuidar tus relaciones con familia y amigos en la vida real es algo fundamental para lograr una buena salud mental.
• Cuida de ti mismo: No te compares con las fotos y existencias "increíbles" que ves en internet. A menudo, esas fotos no son como la vida normal de quienes las suben. Por eso, mirarlas te hará sentir más nervioso sin que sea necesario.
• Busca recursos que te brinden apoyo: Si sientes que no puedes dejar de usar la tecnología, es muy importante que pidas ayuda rápido. Hay grupos y lugares que te dan ideas y consejos para manejar el estrés y la adicción al internet.
• Jugar de forma responsable: Si te gustan los juegos, disfruta de ellos pero de manera equilibrada. Sigue las recomendaciones de juego responsable y no permitas que el juego online se convierta en una fuente de estrés que interfiera negativamente en tus rutinas.

Aunque son consejos muy sencillos, pueden resultar útiles para mejorar tu salud mental en entornos digitales.

Mantener una mente saludable con la tecnología

En la actualidad, la tecnología ofrece muchos beneficios para la vida diaria. Sin embargo, el cuidado de la salud mental no puede ser dejado de lado, debido a que la tecnología también tiene efectos negativos en la misma.

El estrés, adicciones y la ansiedad son algunas de las principales consecuencias que ofrece el mundo tecnológico. Por tal motivo, es necesario mantener un equilibrio saludable siendo conscientes de los riesgos. Tomar medidas para mantener la salud mental en un estado de bienestar es crucial. Por otro lado, el juego online también influye en la salud de los usuarios. Por tal motivo practicarlo de forma responsable, siendo conscientes de sus efectos en el bienestar también es importante.