¿Tienes más de 50? Descubre el walking football, el deporte que está revolucionando la salud de los mayores

El walking football, o fútbol caminando, es una disciplina deportiva que ha ganado gran popularidad en los últimos años, especialmente entre las personas mayores. Esta modalidad, que adapta el fútbol tradicional a un ritmo más suave y sin carreras, está pensada para aquellos que buscan mantenerse en forma, mejorar su salud y disfrutar de la actividad física sin la intensidad del fútbol convencional.

Aunque el walking football puede parecer un deporte de bajo impacto, sus beneficios son innumerables. Esta actividad está diseñada principalmente para personas mayores de 50 años, ayudando a mejorar la movilidad, la flexibilidad y la salud cardiovascular. Al mismo tiempo, es una excelente manera de socializar y disfrutar de un ambiente relajado, pero competitivo, donde la diversión es la principal protagonista.

¿Cómo se juega al walking football?

El walking football sigue las mismas reglas básicas que el fútbol tradicional, pero con algunas adaptaciones para hacer el juego más accesible. La principal diferencia es que, como su nombre indica, los jugadores deben caminar en todo momento. No se permite correr, y esto reduce el riesgo de lesiones, haciendo el juego más seguro para los participantes.

El objetivo sigue siendo marcar goles en la portería contraria, pero la manera de jugar es más relajada. Los partidos suelen ser de corta duración, y los equipos están formados por un número reducido de jugadores, lo que hace el juego más manejable y dinámico.

Beneficios

Además de mantener el cuerpo activo, el walking football tiene una serie de beneficios para la salud mental y emocional. Practicar este deporte regularmente puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el ánimo y combatir problemas como la soledad o la depresión, que pueden afectar a las personas mayores.

Los beneficios físicos incluyen una mejora en la movilidad articular, el fortalecimiento del sistema muscular y una mejor circulación sanguínea. Como el ejercicio es moderado, no se requieren grandes esfuerzos físicos, pero aún así se queman calorías y se tonifica el cuerpo, lo que lo convierte en una opción ideal para aquellas personas que buscan mantenerse en forma sin someterse a actividades demasiado exigentes.

La accesibilidad

El walking football tiene como objetivo principal mantener a las personas mayores de 50 años en forma y promover un estilo de vida activo de una manera fácil, accesible y saludable. Con un enfoque que minimiza el riesgo de lesiones, esta actividad se adapta a las necesidades de los adultos mayores sin comprometer su bienestar. En este deporte, se limita el número de toques al balón a solo dos y está estrictamente prohibido correr, lo que asegura que la intensidad sea moderada y controlada.

La simplicidad y la accesibilidad de este deporte lo han convertido en una opción atractiva para un público diverso, lo que ha impulsado su expansión y la creación de ligas en diferentes comunidades autónomas. Su carácter inclusivo, que no discrimina por edad, género, condición física ni habilidades técnicas, lo convierte en un deporte abierto para todos. Además, su naturaleza adaptable lo hace ideal para personas con discapacidades o condiciones médicas específicas, fomentando la participación de cualquier persona interesada en mejorar su salud y bienestar a través de la actividad física.

La Revuelta

Recientemente, el walking football ha sido promovido por iniciativas como La Revuelta, una plataforma que busca incentivar la participación activa de las personas mayores en actividades físicas y deportivas. Esta campaña ha logrado que muchos se sumen a esta nueva modalidad, ofreciéndoles un espacio donde pueden disfrutar de su pasión por el fútbol mientras cuidan su salud.

"La Revuelta" también promueve otros deportes adaptados, demostrando que nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio y disfrutar de los beneficios que el deporte puede ofrecer.