19/10/2023 - 09:28
Lectura fácil
En otoño, las horas de luz solar disminuyen, lo que aumenta la producción de melatonina para conciliar el sueño. Sin embargo, la menor luz también disminuye la serotonina, afectando nuestro estado de ánimo y haciéndonos sentir más tristes. La cantidad de luz solar influye en nuestras hormonas: más luz reduce la melatonina y aumenta la serotonina. Por lo tanto, durante otoño e invierno, es importante estar conscientes de estos cambios fisiológicos para cuidar nuestra salud mental y física.
El otoño trae consigo días más cortos y menos luz
La llegada del otoño trae consigo días más cortos y menos luz solar, lo que afecta nuestras hormonas de diversas maneras. La melatonina, responsable de regular el sueño, aumenta debido a la menor luz, lo que puede ayudarnos a dormir mejor pero también puede hacer que nos sintamos más cansados.
Por otro lado, la serotonina, que influye en nuestro estado de ánimo y optimismo, disminuye en respuesta a los días más cortos, lo que puede contribuir a sentirnos más tristes y decaídos durante esta época del año. Estos cambios hormonales son una parte natural del ciclo estacional, pero es importante ser conscientes de ellos y cuidar nuestra salud física y mental durante el otoño y el invierno.
La escasez de luz solar da lugar a un trastorno estacional en el ánimo
La escasez de luz solar en esta temporada desencadena la producción temprana de melatonina, la hormona del sueño, induciendo una sensación de letargo y afectando nuestra productividad. Además, la serotonina, vital para el bienestar emocional, disminuye con la reducción de horas de sol, aumentando el riesgo de Trastorno Estacional del Estado de Ánimo (TEEA).
Este trastorno afecta más a las mujeres debido a las fluctuaciones hormonales, mientras que los hombres pueden experimentar desequilibrios hormonales que se traducen en falta de concentración y problemas de sueño. La llegada del invierno no solo nos trae frío, sino también desafíos para mantener nuestro equilibrio hormonal y emocional.
La percepción del frío varía entre hombres y mujeres debido a factores hormonales y situacionales
Las mujeres tienden a sentir más frío, pero esto puede cambiar durante el embarazo o la menopausia, cuando experimentan más calor. El hipotálamo, una región del cerebro, regula estas sensaciones ajustando nuestra temperatura corporal según el entorno. Además, el peso corporal también juega un papel importante en cómo percibimos el calor o el frío.
Las hormonas, que actúan como mensajeros químicos en nuestro cuerpo, desempeñan un papel crucial en nuestras emociones y estados de ánimo. El clima, especialmente la luz solar y las temperaturas, puede afectar nuestras hormonas y, por ende, nuestro estado de ánimo. Esto es especialmente notable en el Trastorno Afectivo Estacional, que afecta hasta al 6 por ciento de la población y es más común en mujeres.
La melatonina y la serotonina son las principales hormonas involucradas en este proceso relacionado con la luz solar, mostrando cómo nuestros estados emocionales están vinculados intrínsecamente a nuestras complejas interacciones hormonales y las condiciones ambientales que nos rodean.
Añadir nuevo comentario