El método gökotta como sendero hacia la tranquilidad y la alegría matutina

Según un estudio de las Naciones Unidas, España ocupa el puesto 32 en el ranking de felicidad, lejos de líderes como Finlandia y Suecia, que suelen ubicarse entre los primeros seis. La fórmula sueca para la felicidad sugiere que las primeras horas del día son esenciales. El informe evalúa seis factores clave: apoyo social, ingresos, salud, libertad, generosidad y ausencia de corrupción. Mientras las estadísticas guían políticas públicas, en Suecia, la conexión con la naturaleza parece ser un elemento crucial para su bienestar general con el método gökotta.

Suecia recomienda el método gökotta para ser más felices

La receta sueca para la felicidad parece radicar en algo tan simple como apreciar plenamente cada amanecer a nivel sensorial. Valorar cada día como una nueva oportunidad y contemplar la salida del sol se convierten en actos que, aunque clichés, raramente ponemos en práctica.

Dedicar unos minutos diarios a desconectar del entorno, relajarse y enfocarse en los propios pensamientos resulta ser una práctica muy saludable para nuestro cuerpo y mente. Realizar esta rutina por la mañana proporciona una perspectiva positiva para enfrentar el día a día.

Más allá de unos minutos de reflexión al abrir la ventana, en Suecia llevan esta idea al siguiente nivel con su método gökotta, que se traduce como "canto de cuco" en sueco. Consiste en salir a la naturaleza y sumergirse en una breve comunión sensorial: escuchar a los pájaros y disfrutar del silencio. Aunque se puede realizar con una caminata más rápida, la preferencia es dar un paseo por el bosque o un espacio verde similar.

Este enfoque en la tranquilidad natural guarda similitud con prácticas de otro país referente en técnicas de relajación: Japón. Al igual que el método gökotta, Japón exportó hace años los conocidos "shinrin-yoku" o paseos en silencio por el bosque hacia Occidente.

¿Cómo podemos iniciar este método?

Si piensas que el método gökotta no es práctico para tu apartamento o porque no vives cerca de un bosque, estás equivocado. Aunque tener un jardín o un espacio verde cercano facilita la práctica, lo crucial del método gökotta es su filosofía: alcanzar un estado de serenidad para comenzar el día. Aquí tienes algunas sugerencias para lograrlo:

• Adelanta tu despertador un par de horas: No solo para presenciar el amanecer, sino para asegurarte de tener tiempo extra donde no exista estrés ni ansiedad.
• Aleja los dispositivos electrónicos: Este es un momento de relajación en el que no deben interferir pantallas ni distracciones de las redes sociales.
• Crea tu propio "bosque" en casa: Las plantas y la luz natural pueden ayudarte a crear el mejor espacio de relajación en tu hogar.
• Pasea por un espacio verde si lo tienes cerca: Un parque, un bosque, un sendero tranquilo... Son oportunidades sencillas para comenzar el día de la mejor manera posible.

Estas son las principales pautas que te ayudarán a iniciarte en el mundo del método gökotta, una nueva forma de vida para estar en armonía contigo mismo y con el resto.