Cambio de hora: este domingo a las 3 serán las 2

Un nuevo cambio de hora llega a nuestras vidas. Será en la noche del sábado 30 al domingo 31, una noche antes que Halloween, cuando habrá que atrasar una hora el reloj, tal y como establece el horario de invierno.

Así, a las 3 de la madrugada serán las 2.

¿Qué supone el cambio de hora y por qué se hace?

El nuevo cambio de hora supone que el sol saldrá antes, por lo que muchos se despertarán ya con luz. Por tanto, el sol también se pone antes, aproximadamente a las 18:30 en el centro del país. Esto significa que disfrutaremos de menos horas de luz por las tardes. Aunque nos permite dormir una hora más, es posible que la actualización horaria afecte a nuestro descanso.

El cambio de hora se efectúa para aprovechar más las horas de luz en verano y en invierno. Según cálculos del Instituto para la Diversificación y Ahorro de Energía (IDAE), la medida supone un ahorro del 3 % en iluminación entre los meses de marzo a octubre, lo que equivale a 300 millones de euros, según recoge The Huffington Post.

¿Cuándo habrá que volver a cambiar el reloj?

El próximo cambio de hora, y como se viene haciendo desde la década de los 80, será el último domingo de marzo, concretamente el 27 de marzo de 2022, cuando habrá que adelantar el reloj una hora.

Por el momento no está confirmado que vaya a haber novedades respecto al cambio de hora en Europa. Si bien en marzo de 2019 el Parlamento Europeo acordó que el de marzo de 2021 sería el último cambio para los países miembros que quisieran quedarse en el horario de verano para siempre y el de octubre de 2021 para los que prefiriesen el de invierno, la pandemia obligó a retrasar la decisión, sobre la que no hay aún ningún acuerdo firme.

Si bien en los teléfonos móviles, ordenadores y demás dispositivos conectados a internet, el cambio de hora se produce de forma automática, hay que acordarse de hacer el cambio manualmente en los analógicos que tengamos por casa, bien sean de pulsera, de pared o despertadores.

¿Cómo afecta a nuestra salud?

El cambio en la intensidad de la luz afecta a nuestro reloj biológico y puede provocar depresión estacional. Entre los síntomas, figura la falta de energía, disminución de la motivación, torpeza física, aumento del apetito (en especial de carbohidratos y dulces), cansancio excesivo, irritabilidad, falta de libido o trastornos del sueño. El cambio de hora da lugar también a cambios hormonales, entre los que destaca el aumento de producción de melatonina.